Polje polje!

Nyt se on sitten tehty. Kävelin pyöräkaupan ovesta sisään ja hetken päästä ulos, lompakko paljon kevyempänä. Eikä kuulkaa kirpaissut yhtään!

Hän on Tunturi RX 500. Jos vanha pyöräni oli Uljas Nopsa, onko tämä sitten Uljas Musta? Kokeilin kaupassa useampaa, mutta tämä tuntui kaikista parhaalta. Toivottavasti se myös on sitä. Mutta enhän minä pelkkään pyörään tyytynyt.

 Halusin pyörään lukkopolkimet, ja sittenhän täytyi ostaa myös kengät. Tälläiset Shimanon popot tuli ostettua. Valitsin pyörään sellaiset polkimet, joissa toisella puolella on normaali poljin, ja toisella puolella lukkopoljin. Ajattelin sen olevan minulle paras ratkaisu, jos pyöräilen esimerkiksi lyhyen matkan kaverin luo, niin ei tarvitse ottaa mukaan vaihtokenkiä. Lisäksi kaupasta tarttui mukaan läjä sukkia ja uudet pyöräilyhanskat. 

Nyt kun olisi vielä aikaa polkea. Blogi hiljenee nyt viikoksi, uskoisin. Minulla on ensi viikolle luvassa ihania juttuja, ystävän kyläilyä ja loppuviikoksi lähden lomareissulle. Toivottavasti kuitenkin pääsen nauttimaan Uljaan Mustan kyydistä. Nauttikaahan kesästä. :)

Kirittäjänä ukkonen

Taisin muutama postaus takaperin valittaa, että tuntuu kuin pyöräni takapyörä vemppaisi jotenkin. Tänään mies ehti sitä katsoa, ja diagnosoi takapyörän vanteen olevan mutkalla. Saman tien hän kiristi pinnoja ja minä pääsin singahtamaan testilenkille. Onni on tuollainen kätevä mies, minä en jaksa oikein opetella mitään, mikä vähänkin liittyy tekniikkaan. Tai no, pala kerrallaan jos opetella saan, niin hyvä tulee, mutta mies saa aikaan paljon nopeammin. ;)

Takanapäin jyrisi ukkonen, mutta rohkeasti lähdin. Suuntana oli paikallinen pururata, 11 kilometrin päässä. Viimeisen kilometrin aikana alkoi sade, mutta vain pienenä tihkuna. Lähdin kiertämään pururadan lenkkiä ja kuuntelin lähestyvää ukkosen jyrinää. Hetken päästä puhelin soi ja mies tiedusteli, että missä olen, onko minulla hätää. Kotona kuulemma tuli vettä lujempaa kuin koskaan ikinä (ja sen näköiset olivatkin lätäköt, kun kotiin pääsin takaisin). Pian alkoi pururadallakin sataa oikein kunnolla, ja ukkonen jyrisi vain kilometrin päässä. Lopulta sadekin loppui ja kotimatkan sain tehdä melkeinpä auringonpaisteessa. Kyllä ukkosta on kaivattukin, sää on ollut jo kauan ärsyttävän hiostava ja nahkea.

Totesin, että pururata olisi mainio paikka treenata ylämäkijuoksua, mutta... Viimeisillä metreillä sade loppui ja paikalle ilmestyi miljoonan hyttysen pataljoona. Päätin treenata ylämäkijuoksua jossain muualla, ja palata pururadalle, kun siellä on taas hiihtolatu.

Polje polje!

 Tänään tuli tehtyä kesän tähän asti pisin pyörälenkki, 42 kilometriä. Lenkki oli aika leppoisa, ja silti raskas. Ensin pyöräilin reippaasti kaverin tallille, noin 14km suuntaansa. Siitä lähdettiin sitten yhdessä jatkamaan, minä pyörällä ja kaveri hevosen kanssa. Rauhassa mentiin, mutta sellaisia pikkuisia hiekkateitä ja kärrypolkuja, joilla pyöräileminen on raskasta. Ja hyyviiin hitaasti pyöräileminen se vasta vaikeaa onkin! Yhteislenkkeilyn jälkeen pyöräilin sitten takaisin kotiin, nyt märkää hiekkatietä pitkin. Kyllä kotiin pääsyn jälkeen venyttely tekikin terää.

Pakkotoiston kehonhuolto-opas muuten sisältää hirmu hyviä venyttelyvinkkejä, dynaamista venyttelyä täytyy kokeilla ja tuolta löytyy hyvät ohjeet myös rullan kanssa venyttelylle. Minulla on tuollainen rulla ostoslistalla, rakastuin siihen heti kun pilatesohjaaja sitä kerran esitteli.

Tämän viikon liikuntasaldo näyttää hirmu hyvältä: 8,6h liikuntaa sykemittarin kanssa sisältäen:
-pyöräilyä 87km (!)
-juoksua 16,7km (kevyt viikko)
-venyttelyä ja kahvakuulaa.

Ensi viikko onkin sitten hieman haastava, luvassa on nimittäin 10km lenkki juoksutapahtumassa! Aion kokeilla mitä itsestä saan irti, mitään aikatavoitetta ei ole, kun olen hieman huono arvioimaan. Yli tunnin aika kuitenkin tulee olemaan, sen tiedän. Ehkä johonkin 60-70 minuuttiin olisi kiva pystyä. Ensi viikon alustava suunnitelma on tälläinen:

ma: 45min juoksu
ti: vapaa
ke: pyöräily + kahvakuula + pyöräily
to:
pe: 30min juoksu
la: 10km juoksu
su: pyöräily

Lisäksi tuohon pitäisi sijoittaa juoksuohjelman toinen 45min lenkki, ja 100min lenkki... Pitkälle lenkille ei ole viikolla aikaa, enkä tiedä onko hirveän järkevää juosta sitä sitten sunnuntaina, jos lauantaina otan itsestäni kaiken irti? No, katsotaan nyt miltä tuntuu ja näyttää ja mennään sen mukaan.

Epämääräisyyttä

Tämä päivä ei alkanut loistavasti. Vaakalukemat 91,7kg. Tosin mikään yllätys tämä ei ole ollut, koko viikko on seilattu 91,x-lukemissa. En ole oikein varma mistä tämä johtuu. Voi olla, että syön liian vähän nyt kun liikunnan määrä pyöräilyn myötä on hieman noussut (ja sykemittarin mukaan pyöräillessä kuluu huimia kalorimääriä). Voi olla, että syön väärin? Voi olla, että kohta on taas tietty aika kuukaudesta, ja paino junnaa? Olen ennenkin huomannut, että minulla painon putoaminen on vahvasti kierrosta riippuvaista. Kuukautisten lopusta pari viikkoa on hyvää aikaa ja paino tippuu, sitten tuntuu, että kroppa pitää tiukasti kiinni jokaisesta grammastaan ja lopulta paino taas nousee seuraavien kuukautisten alussa. Tämä voisi olla aivan paikkaansapitävä teoria, ainakin kun kalenteripäiviä laskee. Mutta syömisiinkin pitää kiinnittää huomiota, tietysti.

Jotain hyvääkin sentään. Eilinen tunnin lenkki kovalla vauhdilla oli i-h-a-n-a. Keskivauhti 6:56min/km. Hihittelin kyllä itsekseni, ilmeisesti pyöräily on sekoittanut pääni niin, että kaikki juoksuvauhdit tuntuvat hitailta. Mutta hyötyä näistä lajeista on toisilleen, ehdottomasti! Pyöräillessä saan sitä matalampien sykkeiden liikuntaa, joka kävelemällä olisi hirveän tylsää, ja pitkiä lenkkejä myös. Ja juokseminen on tuonut jalkoihin voimaa, jaksan pyöräillä paremmin kuin koskaan. Lisäksi pääsen pyörällä uusiin maisemiin, jolloin samojen lenkkien kiertäminen jalan ei tunnu ihan niin tylsältä. Tänäänkin aion lähteä uljaan Nopsani kanssa aivan vieraisiin maisemiin.

Vauhdin hurmaa

Eilen kaivoin pyöräni varaston perukoilta ja katsoin mitä pölyn alta löytyy. Yllätyksekseni pyörä oli ihan hyvässä kunnossa, ketjut kaipasivat öljyä ja renkaat ilmaa, mutta siinäpä se sitten oikeastaan olikin. Katsoin kartasta sopivan pienen lenkin, jolla voisin testata omaa kuntoani ja pyörän kestävyyttä. Vaan kuinkas sitten kävikään?

Lenkin pituus 21 kilometriä, kesto 1h4min. Keskisyke 149 ja fiilis huikea. Pari kertaa oli jo mahdollisuus kääntyä kotiin, mutta en malttanut, en millään! Pyörä kulki hyvin ja pyöräilijää vain hymyilytti tihkusateesta ja kotimatkan vastatuulesta huolimatta. Ainoastaan asiaan tottumaton takapuoli kiittää ja kuittaa. ;)

Olen pyöritellyt mielessäni myös uuden pyörän ostoa. Nykyinen on yli 10 vuotta vanha, ja rungoltaan ehkä hitusen pieni. Vaihteitakin voisi ehkä vähän enemmän? En tiedä. En tiedä nykypyöristä juuri mitään! Sen verran olen ymmärtänyt, että hybridipyörä voisi olla minulle hyvä, täällä kun lenkkeilymaastot ovat 50-50 hiekkateitä ja pinnoitettua. Nyt ajattelin, että tämän kesän menen tällä nykyisellä. Voisin ottaa jonkunlaisen kilometritavoitteen, ja jos saan sen täyteen niin uudelle pyörälle annetaan lupa tulla.

En vain tiedä millainen kilometritavoite olisi hyvä! Pääpaino toki tänä kesänä juoksulla, mutta varmaan ainakin yhden juoksulenkin viikossa voisi korvata pyöräilemällä, ja vapaapäiviäkin juoksemisestakin on. Osaisiko joku antaa vinkkiä, kuulostaako 300 kilometriä kesän aikana hirveän vähältä? Vinkkejä nykypyöristäkin otetaan vastaan, millaisilla te ajatte?