Osallistukaahan arvontaan!

Mannan blogista Tavoitteena terveempi loppuelämä löytyy arvonta, ja oikein kivat palkinnotkin! Osallistukaahan kaikki. :)

Herätys!

Kävin tänään hierojalla, ai että teki hyvää! Käynti todella pisti ajattelemaan. Sisälle hipsin oikein nolona jäykkyydestäni ja jumiudestani. Hieroja lempeästi vihjaisi, että saisi käydä useammin. Rintaranka on kuulemma todella jäykkä, kannusti jumppaamaan. Ja jotain on oikeasti pakko tehdä! Tätä menoa olen kymmenen vuoden päästä jäykkä kuin puukalikka. Se, että koulussa istun tietokoneella pitkät päivät ja vielä illallakin, ei ole hyväksi. Pitää aloittaa venytteleminen. Laihduttaminen ja kehon kuntoon saaminen ovat nyt todella tärkeitä asioita, mitä minä sitten teen, jos keho pettää?

Olen illan googletellut rintarangan liikkuvuuteen liittyviä sivuja, ja todennut, että ainakin venytteleminen ja keppijumppa lisäävät liikkuvuutta. Täytyy otta molempia ohjelmaan enemmän. Lisäksi olen miettinyt ostaisinko kahvakuulan ja alkaisin kotona treenata sillä lihaskuntoa. Onko kenelläkään kokemusta kahvakuulatreenistä? Mahdollisuuksien mukaan myös kuntosalia ja uintia lisää.

This and that.

Viikon alku on vaikuttanut ihan hyvältä. Maanantaina pudotusta painoon oli tullut -0,5kg, ei paljon, mutta edes jotain. Kävin silloin myös niska-hartiajumpassa ja olipa kiva hikoilla taas. Jotenkin vain tuli taas paha mieli, kun olen ehkä kaksi kertaa isompi kuin jumppa-ohjaaja... :/ Mutta pienenen koko ajan! Eilen kävin uimassa, 40 minuutissa uin kilometrin. Pitäisi opetella uimaan hitaammin, melkein aina lähden uimaan ihan liian lujaa. Ja kun pitäisi kai aina liikkua ainakin 45 minuuttia, että keho alkaisi polttaa rasvavarastoja, niin minun liikuntani ovat usein kovin lyhyitä.. Huomenna olisi jumppa, jos jalka ei ole hirveän kipeä, niin menen. :) Viikonloppu ollaan taas anoppilassa, niin saas nähdä. :D

So far so good. Lost -0,5kg since last week, not much but at least something! I've also been excersising, went to neck-shoulders-gymnastics, it was great! Although I didn't feel good to notice I'm at least twice as big as the mentor. :( I'm getting smaller, I try to remember it. Yesterday I went swimming. 40 minutes and 1 km. I should learn to swim slower... 

Länsirintamalta ei mitään uutta.

Ei siis mitään uutta. Jalka alkaa parantua, ainakin nyt voi jo kävellä ilman tuskanirvistyksiä. Jos ensi viikolla pääsisi jo lenkille. Ainakin jumpat alkavat kummatkin ensi viikolla (niska-hartiajumppa sekä perinteinen kuntojumppa).

Yritän keskittyä syömisiini, ja olen todennut, että vaikka nautin hyvästä ruoasta, en nauti sen syömisestä. Tuntuu, että tarkoitukseni on vain tunkea ruokaa suuhun niin paljon kuin ehdin ennen ähkyn tunnetta. Pitäisi opetella nauttimaan jokaisesta suupalasta ja syödä siis vähemmän.

Nothing new. My leg is getting better. At least I can walk without it hurts. I hope to be able to jog again next week.

I'm trying to concentrate to what I eat. I've noticed that although I enjoy good food, I don't enjoy eating it. Feels like that my mission is to eat as much as fast as I can before I'm full. I should learn to enjoy every bit I put into my mouth. (and eat less)  

Highs and lows.

Hyviä ja huonoja uutisia. Paino on pudonnut kilon! Vaaka näytti aamulla 95kg, joten viikossa on pudonnut kilo aloituspainosta. Hyvä minä! Eilen kaupassa katselin lehtien kansia, jokainen lupaili antavansa vinkkejä laihduttamiseen, päätöksissä pysymiseen ja muuhun. Melkein sorruin ostamaan yhden tai kaksi, mutta selattuani totesin, että ei niissä mitään ihmeellistä ole. Samat vinkit kerrotaan vuoden välein, ja pääpiirteittäin vinkit ovat samat joka lehdessä. Oletteko te lukeneet jotain oikeasti hyvää lehteä, laihduttamisesta tai liikunnasta? KG-lehti on ainoa, josta joskus olen jotain hyödyllistä lukenut.

Sitten ne huonot uutiset. Loukkasin jalkani, juoksulenkillä ilmeisestikin. Nyt käveleminenkin sattuu. Toivottavasti ei olisi mikään rasitusmurtuma, vaan menisi äkkiä ohi. Tällä hetkellä ohjelmassa siis henkistä urheilua ja ruokavalioon keskittymistä. Yritän välttää turhaa kävelemistä. Onneksi avokki söi viimeiset joulusuklaat, niin minä saatoin keskittyä puputtamaan raejuustoa. ;) Oli kyllä hyvä ilta/aamupala, raejuustoa, mustikoita ja omenaviipaleita.

Good and bad news. I have lost weight! My scale told me that I've lost one kg, so at the moment I'm 95kg. Way to go! Yesterday I checked some magazinecovers, they all promised to help one to lose weight, to keep the New Year-resolutions etc. I almost bought one or two, but after glancing through I noticed that there's nothing new in them. The same tips are told every year and almost all of the magazines share the same. There's only one magazine I've found useful. Do you have any tips to good magazines?

Then the bad news. I've hurt my leg, probably while running. Now even walking hurts. :( I hope it isn't any kind of  fracture. So, now I'm not running or jogging, just mental sports and focusing on my diet. Luckily my bf ate all the Christmaschocolates and I'm able to concentrate on cottage cheese. One of the best breakfasts/evening snacks I've ever eaten: cottage cheese, blueberries and apples! 

Say what you want

Uusi vuosi ja uudet mahdollisuudet!
Kävin pitkästä aikaa lenkillä. Kokeilin kuinka jaksan hölkätä, eikä kunto aivan totaalisen rapistunut ollutkaan! Alku- ja loppukävelyiden välissä juoksin 5+4+5 minuutia, noiden välissä 4+4+3 minuutin kävelyt. Tästä se lähtee, ja kohta jaksankin juosta koko lenkin! Nyt vain täytyy lopettaa tekosyiden keksiminen: lenkille voi lähteä, vaikka kello olisi paljon, olisi pimeää ja aikaa on vähän. Tämä on rauhallista seutua, illallakin saa juosta rauhassa. Pimeä ei haittaa, heijastinliivi ja jalkakäytävällä pysyminen auttavat paljon. Katuvaloja löytyy, joten pimeääkään ei tarvitse pelätä. Ja aika? Hyödyllisempää olisi käyttää puoli tuntia kävelemiseen/hölkkäämiseen kuin siihen, että istun koneella miettimässä, että olisipa aikaa lähteä lenkille.

New year and new possibilities!
I jogged the first time for a long time! I wanted to see how long I can jog/run, and noticed that my condition isn't that bad as I thought! Between warm up and end walks I run 5+4+5 minutes. Between those runs I walked 4+4+3minutes. Here it starts again, soon I'll run that path without walking at all. I just have to stop making excuses. I CAN go jogging although it's late, it's dark and there isn't much time. This is very peaceful place, people can go running in the evenings. The darkness isn't a problem, there are footpaths and streetlights. And it would be much better to spend half an hour walking/jogging instead of sitting in the sofa thinking that it would be nice to have time to go jogging...